緊急事態宣言が発令されてからというもの自宅で過ごす時間が増えましたね。 そんな中、おうちで手軽に始められるヨガにチャレンジする方も多いようです！ 通っていたジムが営業自粛中の方はもちろん、 初心者の方でも、Youtubeなどの動画をみながら始められますので 自粛生活で鈍ってしまった体をほぐすのに最適な運動ですよね！   インドへヨガ留学をして、全米ヨガアライアンスRYT200を取得した私も 毎日自宅でヨガをしています♪   お家で続けるのって簡単そうで、なかなか難しいんですよね。 始めてみたものの3日ぼうず・・・なんて方も多いのではないでしょうか。   そこで、今回は 自宅ヨガが続かない理由は？お家で続けるコツや秘訣を紹介！ と題し、自宅ヨガを始めた方々へ、お家でヨガを続ける秘訣をご紹介します！ 自宅ヨガが続かないのはなぜ？ 自宅でヨガを始める方法としては Youtubeなどの無料動画を見ながら 教材本を購入し、付録のDVD等と合わせてやる というパターンが多いのではないかと思います。 もともとジムなどに通っていてヨガの経験がある方は ジムで学んだことを思い出しやっている・・・なんて方も いらっしゃるかもしれませんね。   しかし！ リビングWEBによる全国の女性913人(平均年齢:43.34歳)への調査によると ヨガ等のスポーツを始めて見たけれど、続かなかった人が47.2%もいるそうです！ 約半分の人が続かなかったと回答しているんですね・・・ その理由は 面倒くさくなった 1人でやるのが合わなかった つまらなかった など様々のようですが・・・ インドへ３５日間のヨガ留学をし、本場のヨガとヨガ哲学を学んだ私がもう少し深掘りしてみます！   始める前と、始めた日の後数日感は 今日も早くヨガやりたいっ！ ってワクワクした気持ちでいますよね。   しかしたいていの人はその後3日目、4日目あたりから ヨガ・・・やらなきゃ・・・！ って気持ちになるんですねぇ・・・ ここです！！ やりたい！→やらなきゃ！へと気持ちが変わった瞬間に 「めんどくさい」と思う感情も生まれますよね。 やってもやらなくてもいい環境にいるからこそ、 やらなきゃいけない！ という気持ちになった時に「めんどくさっ！」ってなってしまうんですね。。。 何を続けるにも、この気持ちが生まれた瞬間に、続けるのが難しくなってしまいます。   それは自宅ヨガでも同じです・・・ しかしこの感情は誰にでも起こり得ることだと思いますし、実際私にも起こります。。。 スポンサーリンク お家ヨガを続けるコツや秘訣は？ それでは、どうしたら続けられるのか・・・ 3日ぼうずにならずに、お家ヨガを続けていくコツや秘訣をご紹介していきます！ やらなきゃ精神が生まれてしまった場合、 「やらなきゃ・・・でも今日はやりたくない・・・でもやらなきゃ・・・」 という葛藤が始ってしまうんですよね。 お家ヨガを続けていくには・・・ ①自宅ヨガを始めた目的を明確にする！ お家ヨガを始める目的は ダイエットのため 自宅で動かない生活から抜け出したい 気分を落ち着かせたい リラックスしたい など、人それぞれです。 あなたが、なぜヨガを始めたのかの目的を明確にし再確認することは、お家ヨガを続けていくのにとても大切なことです。   例えば、ダイエットや、体が鈍っているのを解消させたいという理由なのであれば それを思い出すことで、 やらなきゃ ↓ よし！やろう！ という気持ちになるはずです！   私は毎朝早朝にヨガをします。 ベッドから出たらそのままヨガマットへ・・・という感じです。笑 ベッドの中では「眠すぎる・・・ヨガめんどくさいなぁ・・・でもやらなきゃ・・・」と感じることもありますが、そんな時はなぜ朝ヨガをしているのかの理由を思い出すようにしています。 私の場合は 毎日を最高のコンディションでスタートさせたいから！ 朝のヨガはとっても気持ち良いし、眠っている自分の体と脳を起こしてくれます。 ヨガをやらないでもう少し長く眠ることを選んだ日よりも、その一瞬を頑張って起きて、たとえ5分でも10分でもヨガをした日の方が、圧倒的に体も脳もコンディション良く1日がスタートできるんです。 なので、朝ヨガをする目的を思い出すと・・・ 「よし！起きて、ヨガやろう！」 ってなるんです。   自宅でヨガ続かなそう・・・と思っている方は、ぜひお家ヨガを始めた目的を再度確認してみることをおすすめします！ きっと気持ちや考え方が変わってくるはずですよ！ そして気持ちや考え方が変わると、ヨガに対する意識も変わってくるはずです！ スポンサーリンク ②自宅ヨガをやらないことを選ぶ！ 目的を再度確認してみたけれど それでも今日はやりたくない・・・ 気分が乗らない・・・ なんていう日もありますよね。 そんな日は！！ 自宅ヨガをやらないことを選びましょう！ 実際気分が乗らないのに、やっても楽しくないですし 楽しくない思い出を作ってしまうと、次回もまたやりたくない・・・と感じてしまうことが予想できますよね。 … Continue reading 自宅ヨガが続かない理由は？お家で続けるコツや秘訣を紹介！