YOGA

自宅ヨガが続かない理由は?お家で続けるコツや秘訣を紹介!

緊急事態宣言が発令されてからというもの自宅で過ごす時間が増えましたね。

そんな中、おうちで手軽に始められるヨガにチャレンジする方も多いようです!

通っていたジムが営業自粛中の方はもちろん、

初心者の方でも、Youtubeなどの動画をみながら始められますので

自粛生活で鈍ってしまった体をほぐすのに最適な運動ですよね!

 

インドへヨガ留学をして、全米ヨガアライアンスRYT200を取得した私も

毎日自宅でヨガをしています♪

 

お家で続けるのって簡単そうで、なかなか難しいんですよね。

始めてみたものの3日ぼうず・・・なんて方も多いのではないでしょうか。

 

そこで、今回は

自宅ヨガが続かない理由は?お家で続けるコツや秘訣を紹介!

と題し、自宅ヨガを始めた方々へ、お家でヨガを続ける秘訣をご紹介します!

自宅ヨガが続かないのはなぜ?

自宅でヨガを始める方法としては

  1. Youtubeなどの無料動画を見ながら
  2. 教材本を購入し、付録のDVD等と合わせてやる

というパターンが多いのではないかと思います。

もともとジムなどに通っていてヨガの経験がある方は

ジムで学んだことを思い出しやっている・・・なんて方も

いらっしゃるかもしれませんね。

 

しかし!

リビングWEBによる全国の女性913人(平均年齢:43.34歳)への調査によると

ヨガ等のスポーツを始めて見たけれど、続かなかった人が47.2%もいるそうです!

約半分の人が続かなかったと回答しているんですね・・・

その理由は

  • 面倒くさくなった
  • 1人でやるのが合わなかった
  • つまらなかった

など様々のようですが・・・

インドへ35日間のヨガ留学をし、本場のヨガとヨガ哲学を学んだ私がもう少し深掘りしてみます!

 

始める前と、始めた日の後数日感は

今日も早くヨガやりたいっ!

ってワクワクした気持ちでいますよね。

 

しかしたいていの人はその後3日目、4日目あたりから

ヨガ・・・やらなきゃ・・・!

って気持ちになるんですねぇ・・・

ここです!!

やりたい!→やらなきゃ!へと気持ちが変わった瞬間に

「めんどくさい」と思う感情も生まれますよね。

やってもやらなくてもいい環境にいるからこそ、

やらなきゃいけない!

という気持ちになった時に「めんどくさっ!」ってなってしまうんですね。。。

何を続けるにも、この気持ちが生まれた瞬間に、続けるのが難しくなってしまいます。

 

それは自宅ヨガでも同じです・・・

しかしこの感情は誰にでも起こり得ることだと思いますし、実際私にも起こります。。。

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お家ヨガを続けるコツや秘訣は?

それでは、どうしたら続けられるのか・・・

3日ぼうずにならずに、お家ヨガを続けていくコツや秘訣をご紹介していきます!

やらなきゃ精神が生まれてしまった場合、

「やらなきゃ・・・でも今日はやりたくない・・・でもやらなきゃ・・・」

という葛藤が始ってしまうんですよね。

お家ヨガを続けていくには・・・

①自宅ヨガを始めた目的を明確にする!

お家ヨガを始める目的は

  • ダイエットのため
  • 自宅で動かない生活から抜け出したい
  • 気分を落ち着かせたい
  • リラックスしたい

など、人それぞれです。

あなたが、なぜヨガを始めたのかの目的を明確にし再確認することは、お家ヨガを続けていくのにとても大切なことです。

 

例えば、ダイエットや、体が鈍っているのを解消させたいという理由なのであれば

それを思い出すことで、

やらなきゃ

よし!やろう!

という気持ちになるはずです!

 

私は毎朝早朝にヨガをします。

ベッドから出たらそのままヨガマットへ・・・という感じです。笑

ベッドの中では「眠すぎる・・・ヨガめんどくさいなぁ・・・でもやらなきゃ・・・」と感じることもありますが、そんな時はなぜ朝ヨガをしているのかの理由を思い出すようにしています。

私の場合は

毎日を最高のコンディションでスタートさせたいから!

朝のヨガはとっても気持ち良いし、眠っている自分の体と脳を起こしてくれます

ヨガをやらないでもう少し長く眠ることを選んだ日よりも、その一瞬を頑張って起きて、たとえ5分でも10分でもヨガをした日の方が、圧倒的に体も脳もコンディション良く1日がスタートできるんです。

なので、朝ヨガをする目的を思い出すと・・・

「よし!起きて、ヨガやろう!」

ってなるんです。

 

自宅でヨガ続かなそう・・・と思っている方は、ぜひお家ヨガを始めた目的を再度確認してみることをおすすめします!

きっと気持ちや考え方が変わってくるはずですよ!

そして気持ちや考え方が変わると、ヨガに対する意識も変わってくるはずです!

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②自宅ヨガをやらないことを選ぶ!

目的を再度確認してみたけれど

それでも今日はやりたくない・・・

気分が乗らない・・・

なんていう日もありますよね。

そんな日は!!

自宅ヨガをやらないことを選びましょう!

実際気分が乗らないのに、やっても楽しくないですし

楽しくない思い出を作ってしまうと、次回もまたやりたくない・・・と感じてしまうことが予想できますよね。

やらない日があってもいいんです。

自分の気持ちに正直に向き合ってみましょ♪

絶対に毎日やらなきゃいけないことでは無いですし、やらなくても世界が終わるわけではありません。笑

むしろ、今日はやらない!ときっぱりと割り切ることで、気持ちもスッキリして

次回に繋がるということの方が期待できますよ。

なので・・・

ヨガをやらないことを選ぶこともとても大事なことなのです。

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③体が硬いのは気にしない

ヨガを始めたけれど、体が硬いから向いていないんだ・・・

と、続けるのをやめてしまう方も多いようです。

しかし!

体の柔軟性や、作りは人それぞれ違います。

ヨガをする方々の性別、年齢、スポーツ歴、ヨガ歴、日々の環境、育ってきた環境・・・

全て人それぞれなんです。

 

動画のレッスンをしてくれているのは、普段からヨガを仕事としているようなインストラクターの方々がほとんどです。

体が柔らかくて当たり前、完璧にできて当たり前の方々です。。。

 

大切なのは、人と比べないこと。

体が硬くていいし、ポーズがうまく出来なくていいのです。

ヨガを続けていく上で、とっても大切なことは自分と向き合い、今の体や心の状態を受け入れること。

この気持ちを持つことで、体が硬くて落ち込んだり、出来ないからとイライラしたりする気持ちが軽減し、お家ヨガも自分のペースで続けやすくなるはずですよ。

④有料オンラインレッスンに申し込む

最近ではYoutubeなどの動画で気軽にヨガを楽しめる環境がとても整っていますね。

しかも無料で、ヨガインストラクターとして活躍されている方々のレッスンを受けられるわけですから、とってもお得ですよね!

しかし、この「無料」が、お家ヨガが続かないという事につながっているとも考えられます。

無料が悪いということでは決してありませんが、

最近では低料金で、とても質の高い有料プログラムなども出ています!

たとえ低価格のプログラムでも自分で対価を支払っていれば、

ヨガに取り組む意識も格段に変わってくるはずです。

自宅でヨガを続ける環境を自動的に作っている事になりますね。

ですので、自宅ヨガを続けていく1つのコツとして、有料プログラムに申し込むこともおすすめです。

話題のオンラインヨガレッスンがあるプログラムを厳選して2つご紹介♪

 

SEOLU(ソエル)

SOELUは、スマートフォンやタブレット、パソコンを使って、自宅からビデオ通話で先生と繋がってお家ヨガレッスンを行う「オンラインフィットネス」サービス!

Youtube動画やDVDだとなかなか続かないという方にはとってもおすすめです!

 

SOELU(ソエル)  -たいせつなのは、ずっと続くこと-

またヨガを中心にピラティス、部位トレーニング、バレエエクササイズなど豊富なフィットネスプログラムが揃っているので、ヨガにマンネリ・・・という時には、別のプログラムにチャレンジする事で、お家ヨガをより続けやすくなりますよ!

SEOLUのここがおすすめ!!

  • 早朝5時台から24時まで、100種以上のレッスンから好きなレッスンを選べる!
  • 部屋着・すっぴんで起き抜け・就寝前でも人の目を気にせず受けられる!
  • リアルタイムに直接指導を受けられるので、臨場感抜群で無理なく続けられる!
  • テレビや雑誌で話題の人気トレーナーのレッスンを自宅で受けられる!
  • 月額1,980円〜と、手軽に始めやすい料金設定!
    ※今だけの期間限定で、最後の体験レッスン終了から24時間以内のご入会で更新までの期間ずっと月額1,000円割引のキャンペーンをやってます!なので・・・
    月額980円から!!

しかも今なら体験レッスンが1回無料で受けられます!

自分に合っているか、レッスンの雰囲気はどんな感じなのかなどを実際に無料で確認できるので、受けない手は無いです!
ぜひ無料体験レッスンを受けてみることをおすすめします!

SOELU(ソエル)の無料体験レッスはこちら!!

ソエル、在宅ワーカーにすごいおすすめです

私も先月から始めて、毎朝ヨガしてていいかんじです
月会員になるとレッスン数も5時〜23時半までたくさんあっていいですよ

— みゆも3boys-mom (@miyumo_3boysmom) March 10, 2020

 

LEAN BODY(リーン ボディ)

令和版ビリーズブートキャンプとして話題を集めているLEAN BODYは日本最大級の
自宅でヨガやピラティスができるオンラインフィットネス動画配信サービス!

 

350種類以上のバラエティに富んだプログラムでヨガはもちろん、筋トレ、マッサージやストレッチ等のレッスンが受け放題!

ヨガだけやるのもよし!

リラックスにマッサージをやるのもよし!

時にはアクティブにフィットネスもよし!

バラエティに富んだレッスンがあるのは、お家ヨガを楽しく続けられる秘訣です!

LEAN BODYのここがおすすめ!!

  • その日のスケジュールに合わせてヨガや他のフィットネスも楽しめる!
  • まるでジムに通っているような感覚で、いつでもどこでも人気インストラクターのヨガレッスンを受けられる!
  • バッジや修了書がもらえ、ゲーム感覚で楽しくヨガを続けられる!
  • 常にレッスンが追加され、受けられるヨガレッスンがどんどん増えていく!
  • レッスンは24時間365日受けられる!
  • 月額¥980からととっても手頃な料金で始められる!

こちらも、今なら初回2週間無料体験をやっていて、期間中いつでもどこでもヨガや、フィットネスレッスンが受け放題です!

とにかく無料で体験だけしてみましょ♪

LEAN BODY(リーンボディ)の2週間無料体験はこちら!

ジムが休みになってしまったので、リーンボディというフィットネスサイトに登録してみた。
ヨガやってみたけどなかなか良い。

— ゆう〜産能短大社労士コース〜20年4月入学 (@utataneyukkok) April 18, 2020

 

2週間で-3.5キロ達成
自宅でダイエットしたいと始めたリーンボディ
ヨガも筋トレも沢山の種類があって飽きない
何よりジムに通うより格安っ!!

— ほの@4歳の育児に疲弊中(@trombooon09) April 4, 2020

 

どちらかと言うと、

SOELUはヨガのレッスンがメイン

LEAN BODY(リーンボディ)はヨガを含む総合フィットネスレッスンがメイン

と言うイメージです。

どちらも豊富なプログラムが設定されているので、楽しくお家ヨガを続けられること間違いなしです!

 

有料プログラムがあればお家ヨガを続ける自信が湧いてくるのであれば・・・

入会する前に無料体験をしてみて、ぜひご自身に合った、より続けやすい方を選びましょう!

そして、入会後もどうしてもやる気が起きない時には、

  1. お家ヨガを始めた目的を思い出す
  2. それでもダメなら、その日はヨガをやらない選択をする
  3. インストラクターや他の人と比べない

ことも忘れないでくださいね!

長くお家ヨガを続けていくのにはとても大切なことなんですよ♪

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まとめ

以上、

自宅ヨガが続かない理由は?お家で続けるコツや秘訣を紹介!

をご紹介しました!

お家ヨガを続けていくには・・・

  • ヨガを始めた目的を再確認する!
  • ヨガをやらない選択をすることも大事!
  • 他の人と比べない!
  • 有料プログラムでモチベーションをキープ!

をご紹介しました!

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