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日本ではベジタリアンやヴィーガンの割合はとても低いのが現状ですが・・・ とは言っても ベジタリアンやヴィーガンという言葉 最近街中でもよく見かけるようになってきましたね♪ この記事を読んでくれているあなたももしかしたら ベジタリアンになりたてだったり、 またはベジタリアン気になるなぁ・・・なんて思っている方も多いのではないでしょうか。   私は１０年以上ゆる〜っとベジタリアン生活を続け インドへのヨガ留学後はゆる〜っとを卒業し、 その後１年以上ベジタリアン生活を送っていますが ベジタリアンってどんなおやつ食べるの？ なんて聞かれることがあります！ 確かに気になる部分ですよね！ そこで今回はベジタリアン歴１０年以上の私が ベジタリアンはおやつに何食べる？気をつけることは？ と題し、ご紹介していきます！ ベジタリアンの種類は様々、理由も様々 まず初めにベジタリアンになる方は 様々な理由でベジタリアンになる道を選択しています。 その理由は人それぞれ・・・ 世界中のベジタリアンの人口の数だけ理由があるのですが・・・ 大きく分けると主に下記の理由や考え方が影響しているようです。 環境に対する考え方 宗教上の理由 アレルギーや病気など、自身の健康に対する考え方 動物に対する自身の考え方 また、実はベジタリアンにはいくつかの種類があり その種類により食べられるものも変わってくるんですね。 ベジタリアンの種類については、こちらの記事でご紹介していますので ぜひ見てみてくださいね♪ ベジタリアンは何食べる？野菜以外に食べれるものは何？   ベジタリアンがおやつを食べる時の注意点は？ 私は植物性食品の他にも卵や乳製品食べるラクト・ベジタリアンですが そんな私がおやつを食べる時に注意していることは・・・ おやつはできるだけタンパク質が採れるもの！！ を食べるように心がけています。 ベジタリアンはタンパク質を豊富に含むお肉やお魚を食べないわけですから その分どこかで摂取しないと栄養バランスが偏ってしまいますよね。 ですので、私は普段の食事でも、 タンパク質を多く含む物を摂取するように心がけています。   なので、おやつでもできるだけタンパク質を摂取するようにしているということなんです！   私は専門家などではありませんので、１０年以上ベジタリアン生活を送っている私の意見として、読み続けてもらえたら嬉しいです♪ ベジタリアンはおやつに何食べる？ そんな私もおやつに食べ、ベジタリアンの方へ絶対オススメのおやつをご紹介します！ あくまでもおやつからもタンパク質を少しでも摂取しようという考えであり お肉やお魚を食べる分と同量のタンパク質を 全ておやつから摂取しようとしているわけではありませんよ！笑 ①大福などの和菓子 実は和菓子にはタンパク質が一杯なんです♪ 和菓子に入っている『あんこ』に含まれるあずきや赤えんどう豆には タンパク質がとっても豊富です！ 鳥ササミ１００gに含まれるたんぱく質は１９gなのですが 小豆や赤えんどう豆には１００gあたり９gのタンパク質が含まれるそうです！ 参考：カロリーslim リンク ②黒豆せんべいや大豆せんべい 大豆や黒豆は良質なタンパク質を含むと言われていますので クッキーやチョコレートを食べるよりも タンパク質を補充することができますね！ またおせんべい自体も穀物からできていますので、なんとなく 体に優しいイメージなのも私がお気に入りの理由の１つです♪ リンク ③ナッツ類 アーモンドやクルミなどのナッツ類にはタンパク質が豊富に含まれていますよ♪ 特にアーモンドでは100gあたり18.6gも含まれているそうです！ 参考：BLUE DIAMOND ALMOND ただし脂質も多く含まれているので食べ過ぎは本当に注意です！ 私は専門家などではありませんので、栄養について専門的なことは言えませんが、 ネットなどで調べてみると、１日あたり２0粒ほどが良いと言われていますよ。 1日に食べるアーモンドは20粒までを目安にしましょう。 情報元：エルザ リンク ④きな粉や豆乳 実はきな粉も大豆が原料！！ そのためタンパク質がとっても豊富なんです！ きな粉には100gあたり35.5gものタンパク質が含まれていますので きな粉たっぷりのわらび餅や、豆乳に溶かしてきな粉豆乳として飲むことで さらにタンパク質を補充することができますね！ ちなみに豆乳には100gあたり3.6gのタンパク質が含まれていますよ！ 参考サイト：森永　かんたん、わかる！プロテインの教科書 リンク   どれもコンビニやスーパーなどで手軽に買えそうなものばかりですよね！ ぜひおやつの一例として参考にしてみてくださいね♪ スポンサーリンク まとめ 以上、 ベジタリアンはおやつに何食べる？気をつけることは？ をご紹介しました！ ベジタリアンにヨガをする人が多いのはなぜ？食事と体の柔らかさは関係ある？ ベジタリアンをやめた人の理由が知りたい！肉を食べたい時の対処法！ 最後までご覧いただきどうもありがとうございました！

最近ではベジタリアンやヴィーガンという言葉をよく見かけるようになり ベジタリアンになってみようかなぁ・・・ と思っている方や、 気になるのでベジタリアン生活を始めてみた！ という方々も多いようです！ しかし、実際にベジタリアンって野菜以外には何食べるの？ と疑問に思う方も多いようです。 そこでゆる〜っとベジタリアン生活を１０年以上続けいている私が ベジタリアン生活ではどんなものを食べることができるのかについて ご紹介します！ 題して ベジタリアンは何食べる？野菜以外に食べれるものは何？ をご紹介していきます！ ベジタリアンは何食べるの？ 『ベジタリアン』は『菜食主義者』という言葉を使うこともあるように 『ベジタリアン』と聞いて思い浮かぶのは 『野菜』ですよね！ 野菜しか食べないのかぁ・・・なんて思ってしまいますよね！ ベジタリアンの種類 実は、ベジタリアンにはたくさんの種類に分類されているのですが その一部をご紹介します♪ ビーガン（植物性食品のみ食べる） フルータリアン（根菜や葉野菜なども取らず、果実・種子・ナッツのみ食べる） ラクト・ベジタリアン（植物性食品・乳製品は食べる） ラクト・オボ・ベジタリアン（植物性食品・乳製品・卵は食べる） などなど・・・ ベジタリアンでも卵やチーズなどの乳製品を食べる場合もあるんです！ （私は専門家でもなんでもないですが） ベジタリアンにはそれぞれのスタイルがあり それぞれの考え方により それぞれのベジタリアンスタイルを選んでいるんです。 そのため、どのベジタリアンになるかにより食べるものが変わってくるということです。 またベジタリアンって食費がかかりそう・・・というあなたのために食費についてまとめた記事はこちらです♪ ベジタリアンの食費は高い？安い？１０年以上実践している節約方法まとめ フレキシタリアン あなたは『フレキシタリアン』という言葉をご存知ですか？ フレキシブル（柔軟）＋ベジタリン＝フレキシタリアン 柔軟なベジタリアンってことですね♪ フレキシタリアンはそれぞれのライフスタイルに合わせてベジタリアンになります。 「野菜中心の食生活をしながら、時と場合によってお肉やお魚も食べる」 という感じで、そのスタイルは様々です！ 週末だけベジタリアンになる 曜日を決めて、その日だけはベジタリアンになる 基本的にはベジタリアン生活だけど、会食や飲み会などではお肉やお魚を食べる などなど・・・ 海外でもこのようなスタイルでベジタリアンになる方も多いようです。 当たり前ですが、ベジタリアンやフレキシタリアンになるために、資格や面接があるわけではありませんので（笑） あなたのスタイルに合わせてお肉やお魚を食べる日を決める または、ベジタリアンになる日を決める ということです！ これならベジタリアンになってみようかなぁ・・・と思っている方にも 始めやすいですよね！ ちなみに私は１０年以上ゆる〜っとベジタリアンをしていますが 基本的にお肉は食べないけれど、外食や食事に招かれてお料理を提供された場合には食べていました。 このゆる〜っとベジタリアンもフレキシタリアンになりますね！ スポンサーリンク ベジタリアンが野菜以外に食べれるもの ここまでご紹介してきた通り ベジタリアンには様々な種類がありますので どのベジタリアンに属しているかにより食べれるものが大きく変わってきます。 フレキシタリアンの場合は、お肉やお魚も食べます。 ちなみに私はインドへヨガ留学をして以来、 ラクト・オボ・ベジタリアン（植物性食品・乳製品・卵は食べる） になりました♪ １年以上ラクト・オボ・ベジタリアン生活をしています。 そんな私が普段日常的に食べるものは 野菜全般 豆類 豆腐・納豆・高野豆腐・油揚げなど フルーツ 卵 チーズ 海藻類 こんにゃく ご飯 といった感じです！ しかしこれだけの素材が食べれるということは、レシピは無限大にありますよ！ 特に肉や魚が食べたくて困る・・・ということはありませんし 野菜＝サラダのみではありませんので 野菜たっぷり具沢山のスープにしたり、野菜とチーズのオムレツだったり ピザやパスタだって野菜や豆類を上手に使うことで とっても美味しいベジタリアンなメイン料理ができちゃいます！   お肉食べたいけど、ベジタリアン続けたい・・・という方には こちらがとってもオススメ！！ SOY FILLET ソイフィレ 大豆ミート リンク 大豆100%! 植物性高タンパクで、低脂質で鉄分、食物繊維、大豆イソフラボンが豊富な お肉ような大豆ミートです！! しかもお湯で３分で戻るというスピーディーさ！ お湯で戻したあとはしっかり下味をつけることでほんとにお肉そっくりになると大好評です！ サイズが大きめで厚みもあるため、とても食べ応えがあり 食感もまるでお肉を食べているようなんですよ♪ お肉が恋しいベジタリアンに絶対おすすめな一品です！！ ぜひお試しあれ〜♪ まとめ ...

9月14日(月) 〜9月16日の期間中、大人気アオキマスクの抽選販売が行われます！ しかも今回の抽選販売は改訂版！！ 「アジャスター付・UVカット・ダブル抗菌洗えるクールマスク」 ということで、マスク自体の機能はそのままで どんな方にもフィットするようにと 耳ひも部分が調整できるようになりましたよ！ サイズが小さい・・・ 男性には小さすぎてつけられない・・・ との声が多かったアオキマスクが改良されたんです！ そのため今回はより多くの方は応募することが予想されますね！ 私も欲しい！！！ ということで、 アオキマスクの抽選倍率や当選確率は？次回抽選日も調査！ と題し、改訂版！アジャスター付きのアオキマスクの抽選販売について ご紹介していきます！ アオキクールマスクの抽選倍率と当選確率は？ 週明け14日10時より予約開始。AOKIのマスクシリーズが累計500万枚を突破！『アジャスター付き・UVカット・ダブル抗菌・洗えるクールマスク』https://t.co/3hwHiv8pTK #aokiマスク #マスク #夏マスク #マスク入荷情報 #マスク在庫 #新型コロナウイルス #感染予防 #熱中症対策 #アオキマスク #オリヒカ — テックピックス【公式】 (@techpicks_02) September 12, 2020 まずは応募の日程等を確認していきます！ 【抽選受付期間】 9月14日(月) 10:00～9月16日(水) 17:00 【抽選販売商品】 「アジャスター付・UVカット・ダブル抗菌洗えるクールマスク」 価格　：　1箱10枚入り　2700円＋税 【申し込み方法】 応募サイトにて、お名前／メールアドレス／電話番号を入力 購入希望店舗を選択し「確認する」をクリック 内容を再度確認の上、「この内容で応募する」をクリック ページが切りかわり、「応募が完了いたしました」と表示されたら応募完了！ 申し込み専用サイトはこちら！ 注意事項をしっかりと確認して、入力間違い等無いように気をつけましょうね！ それではアオキマスクの抽選倍率や当選確率を確認していきましょう！！ まずは、第一回のアオキマスクの抽選販売での販売数（当選者数）の確認をしていきます。 今回抽選販売されるアオキマスクは７０，０００人分！ ちなみに７月の抽選販売の在庫数は30,000人分だったので、今回は当選する確率にも期待が持てそうです！     それに対し、応募者数はどのくらいなのでしょうか・・・ 参考に 「洋服の青山」で抽選販売した機能性布マスクの応募総数は 応募者数は57万人！！と公表されています。 すごすぎる応募者数ですが。。。 アオキクールマスクも布マスクの抽選販売となりますので 同じくらいの応募者数があることも予想できますね。 仮に同数の応募者数として倍率を計算してみます。 第１回アジャスター付きアオキマスクの抽選倍率 応募者数÷販売数＝倍率 ５７０，０００人÷７０，０００＝８倍 抽選倍率は８倍！！ ８人に１人の確率で当選！ この倍率ならなんだか希望が持てそう♪ ご家族やお友達と協力して 応募をすれば、当選する確率はかなり高くなりそうですよ！ 今回販売されるアオキマスクは １パック（５枚入り）が２パック（１０枚入り） のセットなので、当選後は協力した家族や友人と１０枚をシェアするなんて方法もありますね！   また先着順の販売とは違い、 いつ応募しても当選確率が変わらないのも抽選販売のメリットです！ 応募を済ませたら、当選メールが届くことを祈りましょ♪ スポンサーリンク 当選結果メールはいつ届く？ アオキクールマスクの当選の流れを確認していきます！ 【当選とその後の流れ】 当選の連絡： 9月17日（木）15:00から20:00の間 購入方法： 9月19日（土） ～ 9月25日（金）までの7日間に記載されているマスクご購入券ページへのURLから該当ページへアクセスし、記載の店舗にて提示して購入！ 当選者のみに当選メールが届くようです！ ２０：００までは当選を祈りながら、じっくり待ちましょう♪ この記事を読んでくれているあなたにアオキマスクが当選しますように〜！ アオキマスク次回抽選日は？ 今回の抽選はアジャスター付きの改善版アオキマスクとしては８月に３回の抽選販売が行われました！ 【アオキマスク次回抽選日】 第１回　8月24日(月) 10:00～8月26日(水) 17:00 第２回　8月24日(月) 10:00～8月26日(水) 17:00 ...

9月３日（木）より 「Reebok FACE COVER」（フェイスカバー/マスク） の公式オンラインショップでの販売が開始されます！ 見た目もスタイリッシュでかっこいいマスクとあり 売り切れ必須です！！ 絶対に欲しい！！と思っている方も多いのではないでしょうか？ せっかく購入したのに ぶっかぶか・・・ 小さすぎてまるで耳が痛い・・・ なんてことにならないように・・・ リーボックマスクのサイズ感や口コミまとめ！絶対に間違えない選び方！ と題し、ご紹介していきます！！ リーボックマスクのサイズについて リーボックマスクのサイズ展開について、公式ホームページに現段階で掲載されているのは ［M/L］サイズ のみとなっています。 実はリーボックはアディダスが買収し、現在はアディダスの傘下としてブランド展開を行なっているのをご存知でしょうか。 そのためマスクの規格もアディダスマスクとほぼ同じなんです！ アディダスマスクの姉妹品、リーボックマスクが9月発売決定です❣️ロゴ以外はアディダスフェイスカバーと何ら変わりません😉 Reebokファンはあと1ヶ月待ちですね🤗 pic.twitter.com/JjtnYi8QbL — がぅ君 (@gaukundayo) August 5, 2020 ちなみにアディダスでは下記のようなサイズ展開で販売が開始されています。 ポイント 「adidas FACE COVER」（フェイスカバー/マスク） 【サイズ展開】 ［M/L］ ［XS/S］ そこで、リーボックの日本での販売にXS/Sサイズの販売予定があるのか問い合わせてみたところ・・・ 現時点（８月１２日）時点では未定 とのことでした。 海外のリーボックの公式のサイトでは ［M/L］ ［XS/S］ の２サイズの販売が行われていることから、日本での販売もXS/Sサイズの販売も行われることが予想されていたのですが・・・ 残念ながらM/Lサイズのみの販売となるようです。 ワンサイズしかないなら仕方ないですが・・・ 購入後に サイズが大きすぎた・・・ なんてことにならないように、事前にしっかりと確認しておきましょう！ ポイント リーボックマスクのサイズ ［M/L（大人用ADIDAS］約17.5（二つ折時）×15.25cm（幅×高さ） アディダスによると選び方のコツがあるようですので、わかりやすくご紹介します！ 【アディダスマスク（リーボックマスク）の選び方のコツ】 目と目の間の鼻筋からあごの先端までの長さを測る！ その長さが14cm以上の場合はM/Lサイズ がおすすめとのことです！ ちなみに、目と目の間の鼻筋から顎の先端までとは・・・ こちらのアディダスマスクの画像で、モデルのお兄さんがマスクをしていますが、 ちょうどマスクで隠れている顔の一番長い縦部分です！！ アディダスのアプリで先行でマスク売ってるみたいなので購入してみた。 pic.twitter.com/cFolnz31au — hide@cat master (@RST7777777) August 1, 2020 ここを測ってみて、１４cm以上かどうかで判断するのが良いようですよ！ １４センチ以下の場合には、リーボックマスクを購入してもブカブカ・・・という可能性もあるので注意しましょう！ ぜひ参考にしてみてくださいね！ でも、やっぱり高さだけで判断するのは心配・・・という方へ 絶対に間違わないリーボックマスクの選び方をご紹介します！ スポンサーリンク 絶対に間違わないリーボックマスクの選び方 まずは普段使用しているマスクのサイズを縦に二つ折りにして、そのサイズを測ってみましょう！！！ 【測る部分は２つ！】 顔を覆う部分の高さ 耳にかける部分まで含めた全体の幅 そしてこちらのリーボックマスクのサイズと比較してみましょう！！ ［M/L（大人用ADIDAS］約17.5（二つ折時）×15.25cm（幅×高さ） 普段使用しているマスクのサイズと比較することで 絶対にサイズ選びを間違えてしまうことはないはずです♪ ぜひ参考にしてみてくださいね！ リーボックマスクのサイズ感や口コミまとめ リーボックマスクのサイズ感や口コミ等について SNS上での情報をまとめてみました！ サイズ感については、まだ実際にアディダスマスクを使用している人が少なく 参考情報が見つかりませんでした。。。 ただ使用感等については、海外サイトなどで購入した方々等の情報がありましたので ご紹介します！ 息苦しく無い！ お洒落で良い感じ！ 汗かいても内面がサラッとしてて気持ちいい！ 呼吸がしやすい！ 裏は2層でフィルタも入れれる！ 汗かいても内面がサラッとしてて気持ちいい！ 電車の中で中高生からの視線が凄い😅#Reebokmask #Reebok ...

いよいよリーボックマスクの日本での販売が開始されます！ 海外では販売が開始されていましたので 日本での販売を心待ちにしていた方も多いのではないでしょうか？ そんなリーボックファンのあなたのために リーボックマスクの販売方法や リーボックマスクサイズの選び方について調べてみました！ 題して リーボックマスク予約販売と売り切れ予想まとめ！ をご紹介していきます！ リーボックマスク予約販売について それではリーボックの日本での販売日程等の詳細を確認していきましょう！ リーボックから9月10日に販売されるフェイスカバー。３枚セットで税込み1529円。ミズノマスク外れたから、今度こそ欲しいなぁ。#マスク #リーボック pic.twitter.com/QjDQ5xcB3n — 荻山 ちひろ (@chihiro_ogiyama) August 5, 2020 【直営店販売】 販売開始日：２０２０年8月27日（木）予定 渋谷店 ららぽーと名古屋みなとアクルス店 ららぽーとEXPOCITY店（大阪） 販売開始日：２０２０年8月2８日（金）予定 博多キャナルシティオーパ店 ※そのほかの直営店も順次発売開始予定   【オンラインストア販売】 商品名：FACE COVER 販売開始日：２０２０年９月３日（木） サイズ：XS/S  M/L カラー：ブラック 価格：１セット３枚入り　1,529円（税込） １セット３枚入りで１，５２９円って結構お買い得なお値段ですね！！ 販売場所や販売方法は？ リーボックマスクは Reebok直営店（順次） リーボック公式オンライン　9/3 AM10:00〜 リーボック公式オンライン楽天市場　9/3 AM10:00〜 にて販売されます！ リーボックの公式通販サイトを確認して見ると すでにリーボックマスクのページがあり 購入ボタンと思われる部分は COMING SOON  となっています！ ９月３日（木）１０：００になると購入できるようになると思われます！   実はリーボックはアディダスが買収し、現在はアディダスの傘下としてブランド展開を行なっているのをご存知でしょうか。 アディダスマスクは下記の通り販売を開始しています。 アディダス「adidas FACE COVER」（フェイスカバー/マスク） 8月1日(土)より、adidasアプリで先行予約販売 8月7日(金)より、アディダス直営店で順次発売 価格： 1529円（3枚入り） リーボックも同様に 公式オンラインショップでの販売と近いタイミングで直営店での販売も開始されますね！ ちなみにアディダスでは直営店での販売は、整理券での対応となり終日長蛇の列ができていたようですよ。 できればオンラインサイトで購入したいですね！ リーボックマスクのサイズ感や口コミについてはこちらでまとめています♪ リーボックマスクのサイズ感や口コミまとめ！絶対に間違えない選び方！ リーボックの直営店はこちら！ スポンサーリンク リーボックマスク売り切れ予想 リーボックのマスク販売を心待ちにしている方々も多いでしょうし、 アディダスファンで、リーボックファンの方も多いようです！ アディダスとリーボックのマスク欲しいな — そた (@disn1996) July 12, 2020 ８月１日に開始されたアディダスアプリでの マスクの予約販売では 開始から数時間後には売り切れ始め即日完売でした！ アディダスマスク、朝は買えたのにもう売り切れ⁉︎早い#アディダス — maiko (@maiko13641840) August 1, 2020   このことから、リーボックマスクも販売開始日である ９月３日中に売り切れとなる可能性が高いです！！ １０：００に販売開始ですので、早ければ数時間で売り切れになるかもしれません！ 事前に欲しいサイズの確認等をして、スムーズに購入できるようにしておきましょうね！   ちなみに・・・ リーボックマスクの素材は ...

ベジタリアンが気になっている方・・・ ベジタリアンになってみようかなと思っている方・・・ ベジタリアンになりたての方・・・ ベジタリアン生活が長い方・・・ 様々な理由でベジタリアンが気になったり、実際にベジタリアンになる方がいますよね！ ベジタリアンになるのも自由ですし ベジタリアンになる理由も自由です！ ただベジタリアンになるにはしっかりと日々の栄養のバランスを考えなくてはいけないことは念頭に置いておきましょう！ 私はゆる〜っとベジタリアン生活を１０年以上続けていましたが インドへのヨガ留学をきっかけに、ゆる〜を卒業した後は １年以上ベジタリアン生活を送っています！ そこで今回は多くの方が気になっていることを記事にまとめていきたいと思います。 題して、 ベジタリアン生活で痩せる？１０年以上続けた結果の体重変化！ をご紹介していきます！ ベジタリアン生活で体重の変化は？ まずは私は１０年以上ゆる〜っとベジタリアンを続けているとご紹介しましたが ゆる〜っとの具合としては・・・ サラダや野菜を好んで食べる 自分から好んでお肉を食べない （炒め物や焼肉では、肉も食べるが野菜を好んで食べるためその割合は【肉２：野菜８】ほど） 友人や家族と外食をする場合には食べることもある 魚介類は時々好んで食べる 豆類大好き チーズ大好き 和菓子大好き アイス大好き パンや麺類はあまり好んで食べない という感じです！ もともとお肉自体にこだわりがなく、『大好きっ』という感じではなかったんですね。 なので、ベジタリアンになるって決めたわけでもなく 大人になって、自炊をするようになって気がついたらそうなったという感じです！ そして現在１年以上お肉も魚も食べないベジタリアンです。 ではでは早速・・・ 私がゆる〜っとベジタリアンを１０年以上続けた結果どのように体重が変わったのかについてご紹介していきます♪ 体重を載せるのはちょっと恥ずかしいので・・・ （1人で勝手にそう感じています・・・（笑）） 変化をお伝えすると！ ゆる〜っとベジタリアン生活を始めた頃（１１年ほど前）と現在の体重の変化は・・・ マイナス７kgほど！！ 確かに体重は減っているんです♪ 気になる方も多いと思いますので 体重が減った考えられる理由をご紹介していきます♪ スポンサーリンク ベジタリアン生活で体重が減った理由は？ 私自身『ゆる〜っとベジタリアンになる！！』と誓ったわけでも 『絶対痩せる！！』と決めたわけでもなく なんとなく、自分の好きな生活をしていたら 気づいたらゆる〜っとベジタリアンになっていたって感じなんですね。 なので、１０年以上と言っても、１年目と１０年目の食の内容はかなり違いますが その中でも、多分これが理由かなぁと考えられる理由を挙げてみました♪ 朝食をがっつり食べるようになった！ 何にも気にしていなかった頃は、朝食は菓子パンや和菓子で済ませる・・・ という生活でした。 私自身の生活スタイルが変わってきたこともあると思いますが 朝食にはしっかり時間を取って、がっつりと食べるようになりました。 基本的には がっつりグリーンサラダ（その時に旬な野菜をサラダにする） 寒い日はサラダの代わりに野菜たっっっぷりスープ 卵（目玉焼き/スクランブルエッグ/ゆで卵/オムレツなど） 果物（グレープフルーツ多めだけど、その時の旬のフルーツ） 米粉のパン（ホームベーカリーで焼いています♪） こう見ると、これだけで足りるの？と感じるかもしれませんが サラダはがっつりなんです！笑 大皿にこんもり大盛りに乗ってます♪ コンビニのミニサラダだと５個ぶんくらいあるかもしれません！笑 また、私は歯ごたえのあるものが好きなので、野菜もできるだけ大きめに切っています。 もしかしたらそれも影響しているのか、実はこのがっつり朝サラダや朝スープは腹持ちがすごく良いんです！ なので自然と間食の回数も減っていますし、体重が減ったことに影響しているのではないかなと感じています。 他にも私が空腹を感じにくい秘訣もご紹介しています♪ ベジタリアンはお腹すく？１０年以上続ける私が空腹を感じない理由   スポンサーリンク ドレッシングを使わなくなった！ とにかくサラダが大好きなのですが、ドレッシングを一切使わなくなりました！ 昔からサラダは大好きでしたが、 ドレッシングとマヨネーズたっぷりかけて食べていたんですね。 しかし、好みが変わったということも大きく影響し、今では ごま油やオリーブオイルやココナッツオイル 塩 こしょう クミン・ターメリック・バジル・ローズマリーなどのスパイス などをかけて食べています♪ よく居酒屋さんのメニューでもキャベツにごま油と塩こしょうだけがかかったメニューが ありますよね？ そんなイメージです♪ とっても美味しいのでおすすめですよ♪ 自分の好みでドレッシング使わなくなりましたが、 それにより必要以上の脂肪分等を取らなくなったのも もしかしたら体重が減った大きな原因かも・・・？なんて感じます。 スポンサーリンク 少しでも自分に良いものを食べよう！という気持ちになった！ これはベジタリアン生活を続けていく中で自然と考えるようになったことであり 決してお肉が体に良くないと言っているわけではありません！ むしろお肉にはお肉の栄養素がありますので、誤解のないようにお願いします。 私が考える少しでも自分に良いものを食べようとは・・・ おやつはスナック菓子→ナッツやおせんべや和菓子や果物になった！ アイスクリーム（クリームやチョコ系）→あずきバーになった！笑 市販のパン→ホームメイドの米粉パンになった！ チーズはなんでも食べる→ナチュラルチーズ（原材料は生乳と食塩のみのもの）のみ食べるようになった！ ...

いよいよミズノマスクが手元に届き始め 早速使用している方も多いのでは無いでしょうか！ 同時に猛暑日が続き、毎日の洗濯が必要になってきますね！ ミズノマスク洗いたいけど洗い方ってどうするんだろう・・・？ と、ふと疑問に思っている方も多いようです！ せっかく長い道のりをかけて手に入れたミズノマスク！ 洗濯方法を誤って台無し・・・なんてことが無いようにしたいですよね。 そこで今回は ミズノマスクの洗い方｜手洗いや洗濯方法の注意点まとめ！ と題し、ご紹介していきます。 ミズノマスクの洗い方と注意点 まずはミズノさんより推奨されている洗い方等をご紹介します。 #ミズノマスク #ミズノマウスカバー 届きました！ pic.twitter.com/jhW6ZPTuRu — ぐり＿え (@GURI__e) August 4, 2020 使用後は手洗いを行い、清潔な状態でご使用ください。 濡れたままで放置しないでください。色物は色移りする場合がありますので、ご注意ください。 塩素系漂白剤は使用しないでください。 液体酸素系漂白剤を使用する場合は、洗剤の取扱注意に従ってください。 タンブル乾燥機は使用しないでください。 洗濯機ではなく、手洗いを推奨しています。 では手洗いではどのように洗うのが良いのでしょ・・・ ミズノマスク手洗いでの洗い方 気になったので、マスクの手洗いでの洗い方について調べてみると、意外と簡単なことがわかりました！！ 手洗いというよりも押し洗い もみ洗いでもなく優しく押し洗い だそうです。 老舗のマスクメーカー横井定株式会社 によると、その理由としては 「基本的に布製マスクは、薄いガーゼが12枚とか、層になって縫われていますので、もみ洗いをすると、カーゼがよれたり破けたりしてしまい長くご使用いただけないというのが大きな理由です。また、普通に洗濯機で洗った場合15％程度縮みますので、もみ洗いでも同様に縮んでしまうというのもあります」 情報元：フジテレビュー とのことです。 布の種類はマスクにより異なりますが、 基本的には 傷んでしまうのを避けるため より長く使用するために 縮みを防ぐため のような理由で マスクはもみ洗いではなく押し洗いで洗うというのが おすすめのようですね。 老舗マスクメーカーの方からのアドバイスですので 間違いはなさそうです！ 基本の洗い方 Lideaというサイト内でとてもわかりやすく簡潔にまとめられていましたので、 こちらでご紹介させていただきます！！ 1.洗面器に水と衣料用洗剤を入れる スプーンでかき混ぜ、洗剤を溶かします。 2．洗剤液にマスクを入れて10分浸す マスクを洗剤液に浸したら、そのまま10分間放置しましょう。 3．やさしく10回ほど押し洗いする 10分間放置したあと、手で10回ほど押し洗いします。マスクの繊維を傷める可能性があるため、手でごしごしもみ洗いするのはNG。 口紅やファンデーションなどの気になる汚れは、洗剤液の中に浸した状態で、手やスポンジでやさしくたたき洗いします。 布マスクに口紅やファンデーションが付着すると、洗濯をしても落ちにくいので、マスクの下にインナーマスクもしくはガーゼを入れる、化粧品を薄めの色にするなどの工夫をするとよいでしょう。 4．洗剤液を流す マスクを洗剤液からそっと取り出し、両手ではさんで押しながら水気をきります。マスクをねじらないように気を付けましょう。 洗面器の洗剤液をゆっくり静かに流します。この時、菌・ウイルスが混ざっている可能性のある洗剤液が飛び散らないように注意してください。 5．洗面器に水道水をためてすすぐ 洗面器に水道水をため、マスクを入れ、水の中で振りながら十分にすすぎます。 6．マスクの水気をきる マスクを両手ではさんで押しながら水気をきります。 洗面器のすすぎ水をゆっくり静かに流します。この時、菌・ウイルスが混ざっている可能性のあるすすぎ水が飛び散らないように注意してください。 清潔なタオルではさみ、両手でそっとたたいて水気を取ります。タオルにのせる位置を2～3回ずらしながら行うと、タオルにしっかり水分が吸収され、乾きが早くなります。 7．陰干しする マスクは洗濯をすると縮む場合があります。 干す前に縫い目方向にピッピッと引っ張り、更に横方向にも同様に引っ張り、形を整えることで、縮み・しわ・ヨレなどの型くずれを防ぐことができます。 乾燥機は使わずに、陰干しします。マスク本体を洗濯バサミで留めると、ゴムが伸びるのを防げます。 ゴムの部分を留めると、伸びてしまうので気をつけてください。 情報元：Lidea これでミズノマスクも清潔に保て、しかも長持ちしそうです ぜひ参考にして手洗いをして見てくださいね♪ まとめ 以上、 ミズノマスクの洗い方｜手洗いや洗濯方法の注意点まとめ！ をご紹介しました。 pumaプーママスク再販はいつ？新色予約販売日も調査！ 最後までご覧いただきどうもありがとうございました！

アディダスマスクやアンダーアーマーマスク、 ミズノマスクやヨネックスマスクなど 様々な人気スポーツメーカーからマスクの販売が開始されていますね！ どれもすぐに売り切れ・・・ または 倍率高すぎて当たらない・・・ という状況ではありますが。 プーママスクも7月に一度オンラインサイト内で販売を行いましたが あっという間に売り切れ・・・ あとで情報を知った時には遅かった・・・ なんて方も多いのではないでしょうか！ そこで今回は pumaプーママスク再販はいつ？新色予約販売日も調査！ と題し、次回再販日や、新色の予約販売についてご紹介していきます！ pumaプーママスク再販はいつ？ まずはこれまでにプーママスクが販売された日程を確認していきましょう！ PUMAがマスクを販売開始！！！https://t.co/CBSeZkNAlQ pic.twitter.com/amBMZuUSUb — なかじ (@na_nakaji) July 16, 2020 【前回pumaプーママスクの販売日】 2020年7月16日  これまでに7月に１回のみ pumaプーマオンラインストアにて販売されています！ しかしやはり大人気プーマ！！ デザイン・カラー共に１種類のみですが、即日完売となっています！ やっぱりプーママスク売り切れ😢 1人5点までなんかするから😡 — まりdai☆🐾😺 (@p0pkag) July 16, 2020 同日の夕方６時３０分頃の時点で既に売り切れとなっていました！   参考までに他スポーツブランドのマスクの販売状況を見てみると アディダスマスク 8月1日(土)より、adidasアプリで先行予約販売 8月7日(金)より、アディダス直営店で順次発売 アンダーアーマーマスク 【第１回先行予約販売】6月19日～ 【第２回先行予約販売】6月21日～   アディダスやアンダーアーマーでは、かなり近い日程の中で第２回目の再販が行われていますね！   しかし残念ながらpumaプーマでは8月11日現在、その後の再販などの情報は無い状態です。 もしかしたら約１ヶ月後の8月中旬以降に再販される可能性もありますので pumaプーマ公式オンラインストアをこまめにチェックするようにしましょう♪ スポンサーリンク pumaプーママスク新色予約販売日は？ pumaプーママスク日本での販売予定は？ これまでに日本でのマスクが販売となった アンダーアーマーやアディダスのマスクの流れを確認してみると・・・ 海外に本社を置くスポーツブランドでは まず海外サイトでのマスクの販売が開始され・・・ その数ヶ月後に日本での予約販売開始！！ という流れのようです！ プーマの本社は・・・ プーマ（Puma SE）は、ドイツのバイエルン州ミッテルフランケン・ヘルツォーゲンアウラハを本拠地とする 情報元：ウィキペディア ということですので まずはプーマの海外サイトでマスクの販売が開始されているのか調べてみました！！ すると・・・ プーママスクの新色❣️日本じゃないけど🤯 アディダスもブルーバード出したっきり新色出してないから何か出して欲しいな😉 カラフルなミズノは販売面がなぁ…😫 pic.twitter.com/lNprQmR7rv — がぅ君 (@gaukundayo) August 4, 2020 なんとpumaプーママスクの 新色・新デザインマスクの販売が行われています！！   ということは！！！ 近いうちにこれらのかっこいい新デザインのプーママスクや ピンクやイエローの可愛らしいカラーのプーママスクが 日本で販売される可能性もあります！！！   ちなみにこちらのマスクの販売が確認できたのは puma.india（インドのプーマ）のオンラインショップです。 もしかしたらインド限定デザイン・カラーという可能性もありますが・・・ 逆に、同じアジア内での販売ですので、日本での販売も近いかもしれません！ 秋頃に販売開始される可能性もありますので 期待を込めて日本での販売を待ちましょう♪ また新たな情報が入り次第ご紹介していきたいと思います！ スポンサーリンク   ファッションの一部となっているマスクですので 気分の上がるマスクで少しでも気持ちを上げていきたいですね！！ 夏の暑い時期に大活躍なマスクをご紹介します♪ 涼しくて使い心地が良い！と大好評なんですよ！ ...

ヨガをする人の中にはベジタリアンという方も多いのを ご存知でしょうか？ たしかにそうだよね！！と感じた方もいれば え？そうなの〜？という方もいるかもしれません。 すでにベジタリアンで、ヨガをやっている！！という方もいるかもしれませんね！ 私は１０年以上前からゆる〜くベジタリアン生活を送っています。 そして１年以上前にインドへヨガ留学をして以来 『ゆる〜く』を卒業してベジタリアンになり、ヨガのインストラクターとしても活動しています。 そんなベジタリアン生活とヨガにどっぷりはまっている私が ベジタリアンにヨガをする人が多いのはなぜ？食事と体の柔らかさは関係ある？ と題し、ご紹介していきます！ ベジタリアン生活で痩せる？１０年以上続けた結果の体重変化！ ただ、私は食に対する専門家でもなければ 証明する何かを元にこの記事を書いている訳ではありませんので 私一個人の意見として、またヨガ留学を経て、ベジタリアン生活を続けている中での想いとして呼んでいただけたら嬉しいです♪ ベジタリアンにはヨガをする人が多い？ ベジタリアンにヨガをする人が多いかどうか・・・について。 例えばインドはヨガ発祥の地であるため、日常生活の中で多くの方がヨガをしています。 またインドは国の人口の割合から見ると世界一ベジタリアンが多い国なんですよ！ なんと国民の２９％〜４０％の方がベジタリアンです！ １００人に２９人から４０人がベジタリアンということ！！ そう考えると結構すごい！笑   また私は仕事の都合上アメリカに長期間滞在することがありますが やはりアメリカでもヨガをする人の中でベジタリアンだという方は多いです！ インドやアメリカはベジタリアンやヴィーガンが生活しやすい環境であるというのもあるかもしれません。 レストランやスーパーでも必ずと言っていいほど、ベジタリアン食・ヴィーガン食が手に入ります♪   日本ではどうでしょ・・・ 私の所感では、ヨガインストラクターではベジタリアンやヴィーガンの人がまあまあいる・・といった印象です。 日本ではそもそもベジタリアンの割合がとても低いですし、レストランなどでもベジタリアンメニューを見つける方が難しいです。。。 日本や海外にベジタリアンがどのくらいいるのかについては こちらでまとめていますよ♪ ベジタリアンが肉を食べない理由はなぜ？海外と日本の大きな違いは？   その中でも ヨガインストラクターやヨガに通っている！ ヨガに興味がある！ ヨガが好き！ という方は多いのではないかと思います。 とは言っても、人の考えは人それぞれ！ 美味しいお肉をモリモリ食べて、元気にヨガをやる！！なんてインストラクターもたくさんいますよ！ スポンサーリンク ヨガをする人にベジタリアンが多いのはなぜ？ ではなぜヨガとベジタリアンがセットになりがちなんでしょうか・・・？ 考えられる理由を挙げてみますね！ １、動物や生き物に対する考え方 ２、消化の問題 ３、自身の健康のため 様々な理由がありますが、大きく分けるとこの３つに分かれるのではないかな・・・と思います。 例えばヨガのインストラクターの資格を取る際には ポーズや体の仕組みのみならず、ヨガ哲学なんていうものも学びます。 たくさんのことを学ぶ中で 動物や生き物に対する考え方や、ヨガと消化の問題なども学びます。 基本的にヨガは空腹の時に行うものですが、それだけならお肉食べても良いですよね？ なので、その後ベジタリアンになるかどうかはそれぞれの考え方となりますが・・・ ヨガインストラクターは特に １、動物や生き物に対する考え方 ２、消化の問題 について学ぶ中でベジタリアンになることを選択する人も多いのだと思います。   またそのようなヨガインストラクターの元でヨガを学び楽しむ人たちも レッスン中に聞くインストラクターからのお話だったり、考え方だったりに共感し、 ベジタリアンに興味を持ち始めるという方も多いのではないかと思います。 そもそもヨガに興味がある人は健康やそれに関する食に興味のある方も多いです。 なので、自身の健康のためにベジタリアンになり、ヨガを楽しむ という方も多いようです！ ベジタリアンの食事と体の柔らかさに関係はある？ ヨガをする人は体が柔らかい！ ヨガをする人はベジタリアン！ てことは体の柔らかさはベジタリアン食に影響している？ なんて気がしますよね！！ 私の考えでは・・・ ヨガをする人は体が柔らかい人もいれば、すごーく固い人もいる！ ヨガをする人はベジタリアンな人もいれば、モリモリお肉を食べる人もいる！ なので・・・ 食事が１００％影響することはないと思います。 そもそも、人の体の作りってみんな違います。 １００人いたら、１人として全く一致する体の作りの人はいないですよね。 生まれ育った環境や国などにより、骨格も違いますし、体の硬い、柔らかいも 生まれながらにそれぞれの特徴を持っています。   実は、私とっても体が硬いんです！ ヨガもするし、ベジタリアンなのに・・・ 前屈なんて痛タタタッ・・・ってなります！笑 みんな1人1人個性があるんです！ もちろん十分なタンパク質をとって、毎日のストレッチをするなどの努力で以前より体が柔らかくなるということはあると思います！ しかし、ベジタリアンだから体が柔らかくなるというわけではないんですね♪ ベジタリアン生活もヨガもまずは楽しく続けてみることが大事です♪ 今は自宅でできるヨガもたくさんありますよ！ 中でも私のオススメはこちら！ ヨガに興味があるなら、とりあえず体験してみるのが絶対おすすめ！ 今なら体験０円キャンペーン中なので やってみて好きだったら、お得に楽しく続ければ良いし ん〜なんか違うな・・・と思えば、それはそれで良い経験♪ですよね！ 今はスタジオやジムに通うのも自粛したいところ・・・ ぜひご自宅でヨガを楽しんでみるのはいかがでしょうか♪ スポンサーリンク まとめ 以上、 ...

ミズノマスクやヨネックスマスク、アディダスマスクに アンダーアーマーマスクと 各スポーツメーカーでのマスク販売も開始されていますね！ NIKE（ナイキ）についても気になっている方も多いのでは無いでしょうか？ そこで今回は ナイキマスクの予約販売や抽選はいつ？購入できる通販サイトは？ と題し、ナイキマスクの販売についてご紹介していきます！ ナイキマスクの予約抽選販売 ナイキのマスクがあるなら絶対欲しい！！ という方も多いようです♪ カラフルなマスクいいなぁ～ マスク嫌いだけどナイキのマスク欲しい．．．(笑) — 無明 (@PoirotDog) May 17, 2020 実は私もその1人・・・ 様々なスポーツブランドではマスクの先行予約や抽選販売が行われていますが ナイキのマスクがほしいんですっ！笑 そこでナイキマスクの抽選販売や予約販売について調べてみました！ 結論から言うと・・・   ２０２０年８月８日現在、ナイキマスクの日本での販売はしていない ようです。。。 残念。泣 しかし今後日本での販売の予定があるかもしれないので 合わせて調べてみました！ スポンサーリンク ナイキマスク日本での販売予定は？ 通販サイトでの販売は？ これまでに日本でのマスクが販売となった アンダーアーマーやアディダスのマスクの流れを確認してみると・・・ 海外に本社を置くスポーツブランドでは まず海外サイトでのマスクの販売が開始され・・・ その数ヶ月後に日本での予約販売開始！！ という流れのようです！ ナイキの本社は・・・ ナイキ（Nike, Inc.）は、アメリカ合衆国・オレゴン州に本社を置く 情報元：ウィキペディア ということですので まずはナイキの海外サイトでマスクの販売が開始されているのか調べてみました！！ すると・・・ Nike Pro Hyperwarm Hood ‘Black’https://t.co/PBPoCVlAdB#AD pic.twitter.com/sxESFbcVKE — SNKR_TWITR (@snkr_twitr) July 14, 2020 ちょっと違うタイプのマスクの販売は確認できましたが、 残念ながら私たちが欲しいタイプの形のマスクは販売していないようでした。。。 ということは、ナイキマスクの日本での通販サイト等での販売までにはまだ少し時間がかかるかもしれません。 スポンサーリンク ナイキマスクは存在する？ そもそもナイキはマスクの販売予定がない可能性もありますよね・・・ しかし、SNS上で調べてみると ナイキマスクをしている方を発見しました！ LFC（リヴァプールFC）とナイキのロゴが入ったマスク！！ Mask for Champions! Thank you @ComdrJeff66!#LFC #LFCchampions #Liverpool #WeAreLiverpool #YNWA #Nike #TellUsNever pic.twitter.com/NIejIBIbP4 — Andy Yeoh (@andyyeoh) August 5, 2020 真っ赤が目立ちますが・・・ やっぱりナイキのロゴ入りマスクはかっこいい！！ ただこちらのマスクはおそらくLFCチャンピオンへのマスク？？のようです。 ナイキの店員さんのマスク！！ なんと日本国内にあるナイキの店舗によっては ナイキのスタッフさんは『ナイキのマスク』をしているそうなんです！ 本日オープン 三井アウトレットパーク横浜ベイサイド さっそくいって参りましたよ 大きく広くなって中もすごくきれいになってました NIKEの店員さんがしてたマスクカッコ良い！ そしてまた靴を買ってしまうという…#NIKE#ナイキ#AIRMAX270#三井アウトレットパーク横浜ベイサイド pic.twitter.com/DeA1EDy9br — ...