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コロナウイルスの予防で免疫を高める食べ物まとめ!

新型コロナウイルス感染の

拡大が止まりません。

日本のみならず世界中で

感染による死者も出ています。

様々な予防法の情報が流れていますが

例年のインフルエンザに感染するケースでも

高齢者や免疫力の低下した方が重症化し

死亡するケースが一定数見られているようです。

新型コロナウイルスはもちろん

通常の風邪やインフルエンザにかからないために

健康体でいるために欠かせないのが

体の免疫力を落とさないことが基本だと言われています。

そこで今回は

コロナウイルスの予防で免疫を高める食べ物まとめ!

ということで

免疫力を高める食べ物の情報を集めて見ました。

新型コロナウイルス基本的な予防策とは?

まず東京都医師会感染症危機管理対策協議会が

公表している

標準的な感染症予防策がこちらです!

もっとも大切なことは『標準的な感染症予防策』です。

1 外出後は手洗いを! うがいも有効と言われています

2 咳やくしゃみをしている方はマスクの着用を! 他者への感染予防が目的です

 (健康で症状のない方のマスク着用の有効性は高くないと言われています)

3 軽い感冒症状の場合は自宅で休養・安静を!

4 症状が長引いたり、重くなってきたら医療機関へ電話連絡の上、受診を!

5 普段からバランス良い栄養と休養をとり体調管理を万全に!

6 高齢者や乳幼児、体調の思わしくない方は、人ごみへの外出は控えましょう

~ これらの項目は『通常のインフルエンザ流行期と同様の対応』です ~

情報元:東京都医師会感染症危機管理対策協議会

基本的なことですね。

これらは新型コロナウイルスの予防のみならず

風邪やインフルエンザの予防にも言えることですね。

これらのことを

日常的に行うことは大変重要なことと言えます。

免疫力を高めることが大切!?

新型コロナウイルスについて下記のようにも公表しています。

新型コロナウイルス感染症の感染力、重症度、診断、治療について
1 感染力はインフルエンザと同程度かそれより弱いと言われています

2 重症度は、通常のインフルエンザなどと同程度と予想されます(例年のインフルエンザでも 高齢者や免疫力の低下した方など重症化し死亡する場合が一定数みられます)

3 簡易的な診断方法が現時点ではありません

4 治療薬はありません(インフルエンザに対するタミフル®のような抗ウイルス薬はまだありません)

5 感染しても多くの方は症状が出ないか、少し長めの呼吸器症状で完治すると予想されます

6 肺炎になった患者さんへの治療法は、他の肺炎治療と大きくは変わりません

(超重症例では、多様な治療が試みられています)

7 予防方法も上記の『標準的な感染症予防策』で十分と言われています

情報元:東京都医師会感染症危機管理対策協議会

 

あくまでも例年のインフルエンザ感染に関してですが

高齢者や免疫力の低下した方など重症化し死亡する場合が一定数みられる

ようです。

そして今回の新型コロナウイルスの重症度は

通常のインフルエンザと同等と予想されているとのこと。。。

ということは

とにかく体の免疫力を高めることも

対策の一つと言えそうです!

体の免疫力を高める食べ物の情報まとめ

風邪をひかないため

インフルエンザにかからないため

新型コロナウイルスへの予防策の一つとして

体の免疫力を高める食べ物の情報を

まとめて見ました!

ただし今回まとめたのは様々な意見や情報であって

全てにおいて根拠のあるものではありませんので

あくまでも様々な情報の一つとして見てくださいね!

免疫力を高める効果がありそうな食べ物について

様々な情報をまとめてみると・・・

  • 発芽米や玄米
  • きのこ
  • 海藻類
  • 煮干しや干しえび
  • 味噌、納豆、キムチ、チーズ、
    ヨーグルトなどの発酵食品
  • 緑黄色野菜
  • 生姜
  • りんご
  • いちご
  • 加工食品を避ける
  • お酒・ジュースはほどほどに
  • とにかくしっかり噛む

ということでした。

確かに体に良さそうなもの

健康を保ってくれそうなものですね!

またどれも日本人の私たちには馴染みの深いもの

手軽に食べれるものばかりです!

食べ物以外でも!体の免疫力を高める情報まとめ

次に食べ物以外でも

普段の習慣として

様々な方々が行なっている

免疫力を高めることや習慣の情報を

集めて見ました!

ただしこちらも

全てにおいて根拠のあることではなく

あくまでも様々な情報の一つです!

それにしても確かにどれも

健康で元気な体でいるための

基本とも言えるようなことですね!!

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まとめ

いかがでしたか?

コロナウイルスの予防で免疫を高める食べ物まとめ!

ということで

様々な情報をまとめて見ました!

基本の食生活・生活リズムを心がけることで

健康的な日々を送りましょう!!