新型コロナウイルスの影響により
外出を自粛し、自宅で過ごす時間が増えた方も
多いのではないでしょうか。
不要不急の外出を自粛し、自宅で過ごすと
こうなるのか・・・と痛感している方も多いはず・・・
「コロナ太り」
です！！！
コロナ太りが深刻化しているようです！！
私もそのうちの1人です・・・
今回は
コロナ太り解消法！簡単にできる筋トレやストレッチ４選！
ということで
コロナ太りで悩んでいる仲間の情報を集めてみたり
室内でできる解消法を調べてみました！！
コロナ太りで痩せたい人たち
コロナ太りで悩んでいる仲間たちです！！
ずっと家にいると、ついつい食べ過ぎてしまう。コロナ太りに気を付けよう。
— ピー氏(ぽっぽ) (@kurozaruppokoso) March 29, 2020
さっき食べたよなー
んー😑小腹すくな〜また食べよ
3食以外が増えてコロナ太り— まりー (@pJymcG51NpHJkgY) March 29, 2020
寝るか食べるかゲームしかしてない。
コロナ疲れよりコロナ太りが気になる🤔— ぽん (@ZEBxfjYOHuFVqhJ) March 29, 2020
そうなの😂
ジムにも行けないから太る太る😅
コロナ太りに歯止めをかけるためにも早く落ち着いて外行きたい😁— トンガリコーン (@bigearth1112) March 29, 2020
ジムもサウナも行けなくて、
お菓子がススムくんだから、
コロナ太りもススムくん…。— axl☆레이카 (@axl3orz) March 21, 2020
食べたいけど痩せたいから運動したいのだけど、ジムに行くこと自粛中なので、コロナ太りしちゃう。
せっかく痩せたのに2キロ戻ってた。— 中川家 妹 (@mkpng) March 10, 2020
丸一日家いて、ほとんどエネルギー消費してないのに、なんでこんなにお腹減るんだよ🤔
ジムやカロリーコントロールして日々やってることが、リセットされちゃうよ😭
「コロナ太りなんて本人の意志の問題だろ」って、揶揄してたけどどうやら違うぞ〜笑
— 大澤允之（BOOSTAR INC.） (@masayuki_osawa) March 28, 2020
2月中旬から不要不急の外出は自粛しているんだけど、1.5kg太った。完全なるコロナ太り。
まだ続くと思うと辛い。#不要不急 #外出自粛 #コロナ太り— とら子 (@ladytorajirou) March 23, 2020
コロナ太り🤣
食べる➡️寝る➡️食べる➡️寝る
仕事してる方がいいな😅— しぽりんりん。 (@shiporinrin0705) March 28, 2020
時間があり余っているから、普段作らない肉まんやぼた餅など作ってる、と友達に話したら、みんな同じ事していて笑った。
家にこもるストレスの楽しみって食べることぐらい。巷ではコロナ太りというらしい…。少なくともあと3週間はこういう生活が続く。— 香月☆時差8時間 (@dorakame07) March 23, 2020
普段はあまりお菓子は作らないのですが、他にはこんなのも作ってました。
コロナ太りになるかも😅💦 pic.twitter.com/jtaW2aJEgN— うめぼし (@umeboshi_suppa) March 8, 2020
みなさん悩みは同じです。。。
ジムにも行けず・・・
外出も出来ず・・・
家にこもる生活をすると
- 食べる
- 寝る
が基本となってしまい
不規則な生活になってしまっているようです。
今までは当たり前だった
「外出できる」ことのありがたさを
身にしみて感じますね！
簡単に室内でできる解消法
どんなに体を動かしたくても・・・
新型コロナウイルス感染拡大を
防ぐためにも不要不急の外出は避けなくてはなりません。
そこで
室内でできる解消法の情報をまとめてみました！
１楽しくラジオ体操！
ラジオ体操は体の色々な筋肉を使います！
楽しくおしゃれなラジオ体操で体を動かしましょう！
２食事の取り方に気をつける
1月5日から、本気のダイエット中。
炭水化物1：たんぱく質2：野菜3のバランスと野菜・たんぱく質・炭水化物の順に食べる。
30回噛む。30品目。夜は食事してから4時間は寝ない。
などが、主な約束事。
野菜野菜と言われるのを考慮した今日の昼御飯。
ファミペイとｄポイントのおかげで、これで326円❗ pic.twitter.com/jULSh5Cll9— ゆばあばちゃん (@yb_emos) February 2, 2020
もちろん食べ過ぎないことが大事なことですし
何を食べるかも大事なことです！
そこに気をつけた上で・・・
- 食べる順番に気をつける
- 30回以上噛む
- バランス的な食事を心がける
- 食べてすぐに寝ない
毎回の食事で取り入れてみる価値はありそうですね！
３楽しく筋トレをする！
シバトレコラボ51日目@PT_shiba
【パプリカで楽しく痩せる】
寝たままで超キツいver・内もも
・下っ腹
に特に効果的です！頭には枕、お尻の下にはクッションorバスタオルを入れておくと腰への負担が減りますよ！３分動画なので2回連続でやるのがオススメです
⬇︎
完全版https://t.co/TH13AzhmFm pic.twitter.com/LVav2U7BzG— ズボラストレッチ🦥寝ながら脚やせ (@stretch_sns) March 19, 2020
これなら1人でも家族とでも
楽しくコロナ太りを解消できそうです！
４ゆがみ矯正とストレッチ
シバトレコラボ59日目@PT_shiba
【骨盤矯正チェック→ストレッチで解消】
足の長さの違いを知ってますか？①ゆがみチェック
②ストレッチ
③中間チェック
④ストレッチ
⑤最終チェックこれマジでビフォーアフター変わります。毎日やるとよいですよ！
⬇︎
完全版はコチラhttps://t.co/U9gnFl7p3k pic.twitter.com/gRswgBxRMY— ズボラストレッチ🦥寝ながら脚やせ (@stretch_sns) March 28, 2020
辛くなく、コロナ太りを解消できそうな予感です！
ぜひできそうなことから
毎日続けてみてはいかがでしょうか！
日々楽しく続けることでコロナ太りを解消しましょう！
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まとめ
毎回の食事の取り方に少し気をつけてみたり
少しだけ頑張って体を動かしてみたり・・・
室内でもできることはたくさんあります！
コロナ太り解消法！簡単にできる筋トレやストレッチ４選！
をご紹介しました！
最後までお読みいただきありがとうございました。